2022年 08月 18日
うっちーさんたちとちょっとだけ。 |
8月18日(木)
メニュー:90分ジョグ
目的:回復力向上
結果:117分20.1km(550)
負荷:10.7
□データ
天候:雨、26℃、南1m、湿度99%
コース:海沿い
シューズ:ペガサス
計測:GPS
□体調
1〜2時間おきに目が覚めた、その繰り返しで6時過ぎに目が覚めた時はダルかった、アキレス腱痛強め
□ランの様子
・痛みが強くならない様に着地に気をつけピッチ多め
・思ったよりもペースがあがった(530前後)
・途中、700〜800m先にうっちーさんたちを発見
・キロ4で追いかけた
・このキロ4はいい感じで走れた
・合流してから2〜3km一緒に走った
□備考
今朝はうっちーさんたちが海沿いを走る日だった。私も声をかけてもらったけど、仕事ということでお断りしていた。でも、よくよく考えたら、待ち合わせ場所(茅ヶ崎駅)まで走っていって一緒に戻ってくれば、少しは参加できるんだということに、今さらながらに気づいた。思考能力がすっかり停止していた。
□その他運動
片足カーフレイズ:15回×2
懸垂:10回(細)、7回(太)
腕立て:50回×3
腹筋:50回×3(クランチ、レッグレイズ)
ヨガ:35分(新バージョン追加)
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
byおー
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by albalb
| 2022-08-18 16:04
| 2022年8月
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