2020年 03月 25日
現状の閾値を感じる運動日誌。 |
時計を見ずに体感で閾値走をやってみる。
ペースの目安はキロ347。
せめてこれくらいが閾値であって欲しい。
入りが速すぎた気がする。
2キロ目からペースを落とす。
きっとこのくらいが閾値だろう。
と、
文字で書くと楽な感じはするけど全然楽ではない。
このペースを維持して走る。
「んー、実にキツい」
閾値走だけど5キロ過ぎからペースをあげていく。
蹴りあげ、腕振りを意識する。
フォームを崩さない。
「んー、実にキツい」
ラストはヨダレを垂らしながらフィニッシュ。
6キロ(ave350)
344
355
355
353
349
343
ペースをあげたのにave347には遠くおよばず。
この結果から今の閾値ペースは355あたりと思われる。
ビルドアップの時も355を切るとキツくなる。
きっと現状はこんなもん。
ちょっと残念だけど受け入れることにする。
*
その後は200m(r200m)を5本。
31、33、33、33、33。
こちらもスピードには乗りきれず。
そこから速めのジョグを55分(12キロ弱)。
このジョグはテンポよく走れた。
*
3月25日(水)
アップ2.0キロ(ave426)
6キロ(ave350)
200m(r200m)×5(31、33、33、33、33)
Eジョグ11.8キロ(ave438)
今までは脚が疲れて心肺と呼吸がキツくなることが多かったけど、今は脚は疲れてないのに心肺と呼吸がキツい。だからペースがあがらない。あげられない。ケガあけからずっとこんな感じ。はがゆい。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
byオー
にほんブログ村
by albalb
| 2020-03-25 11:45
| 2020年3月
|
Comments(0)