2019年 06月 12日
こりずにインターバル走。 |
2019年6月12(水)
□ラン(朝/ジール5)
20.5Km/107分
芝E2.1Km(ave.416)+芝1050m(r350m)×3+芝40秒(r120秒)×11
〆〆
けさのポイントを簡単に。
設定ペースを落として芝で1050mインターバル走。
設定ペースは341(キロ330)以内。
つなぎは350m120秒。
本数は最低3本。
できれば5本やりたい。
アップは速めのEペースで2.1Km。
結果。
3本で終了。
芝1050m
335(キロ324)
340(キロ329)
340(キロ329)
その後ジョグでつないで疾走40秒、緩走120秒を11本(疾走40秒は220〜230m)。
*
5本コンプリートして日曜日の月例5Kmに弾みをつけたかったんだけど。
ざんねん。
でも、3本走ったことを前向きにとらえることにする。
〆〆
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
byオー
にほんブログ村
by albalb
| 2019-06-12 20:46
| 2019年6月
|
Comments(0)