2019年 06月 05日
出社ランをTT風に。 |
2019年6月5日(水)
□ラン(出社/ズームフライFK)
28.2Km/128分
20.5Km(ave.404)+40分ジョグ
□補強
腰割り、プランク4種
〆〆
諸事情によりポイントできずに出社ラン。
ポイントがわりになるようにちょっとがんばる。
TTくらいな気構えで。
設定、目標。
徐々にペースをあげていきaveで405カット。
できるだけave.400に近づけたい。
結果。
20.5Km/ave.404。
かろうじて目標はクリア。
ラスト3.3Kmの起伏コースもave.404。
んー。
まあまあ。
もうちょっといけてると思ったんだけど。
aveであと2〜3秒。
そしたら満足できたのに。
まあいいさ。
いま仕上がってると去年の二の舞いだから。
〆〆
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
byオー
にほんブログ村
by albalb
| 2019-06-05 22:46
| 2019年6月
|
Comments(0)