2019年 01月 18日
300mでスピード練習。 |
2019年1月18日(金)
□ラン(朝/リアクト)
12.2Km/1時間14分42秒
300m(50”)×3+200m(31”)+30分ジョグ(芝)
□筋トレ(懸垂)
〆〆
けさはスピード練。
(300mーr300m)×5。
でも疲労が残ってる感じ。
走ってみた感じで本数を減らしてもOK。
(決してやりたくないからではない)
(決して)
やっぱり体が重い感じ。
少しアキレス腱に違和感がある。
無理はしない方がいいかな?
(決してやりたくないからそう感じてるわけではない)
(決して)
3Kmほどジョグって1本目を走ってみる。
200mすぎから早くもモモ裏に乳酸。
1本目55秒。
スピードはまあまあ。
でもやっぱり疲労が抜け切れてないようだ。
(決して、、、)
回復優先でゆっくりとジョグ300m。
インターバル走ではないからつなぎは回復優先。
この練習で持久力向上は考えていない。
純粋に速く走る(スピードだす)。
スピードの出せるフォームを作る。
それが目的。
2本目。
やっぱり200mあたりからモモ裏に乳酸。
キツい。
けどフォームを崩さないことに集中。
50秒。
よし粘れた。
3本目。
いくかどうか迷ったが、いった。
途中、脚がもつれそうになった。
運動会のお父さん。
51秒。
ねばれなかった。
これ以上は疲労の上塗り。
フォームを維持するのも難しそう。
3本で終了。
(決して苦しいからやめたわけではない)
(その証拠に200mを追加した)
(200mならキツくないんじゃないか、なんてことは一切考えていない)
(決して)
が、100mあたりから乳酸。
200mでもきつかった。
31秒。
さすがにこれ以上は疲労の上塗り。
芝ジョグに切りかえた。
**
この300m。
100mとか200mとかに近い走りかた(フォーム)で、
最後まで走りきれるギリギリの距離(わたし的に)。
長すぎず短すぎずな距離。
いい塩梅だと思っている。
だから好き。
PS.
きのうの記事であげた芝の広場一周の距離。
やっぱり350mだった。
けさも高校生は朝練。
きのうと同じ335でペース走をやっていた。
どうやらこのペース走はポイント練習ではないらしい。
おそるべし高校生。
〆〆
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
byオー
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by albalb
| 2019-01-18 17:46
| 2019年1月
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