2019年 01月 16日
出社ラン効果のあるペースはどのくらいなのだろう。 |
2018年1月16日(水)
□ラン(出社/ズームフライFK)
25.4Km/1時間51分09秒
23Km(1時間38分07秒/ave.415)
〆〆
けさも安定の向い風。
風速6m。
おまけに30Kmの疲れが抜けてないようで体が重い。
ツライ。
「走り始めはいろんなことを考えた」
「疲れてる中で走っても練習効果は低い」
「疲労の上塗りになるだけ」
「最近ポイントでしっかり走れてるのは疲労抜きがうまくできているから」
「このまま走ったら週末のポイントも中途半端になるかもしれない」
などなど。
やめるいいわけを考えながら走っていた。
が。
ここでペースを落としたら遅刻確定。
電車に乗るにも近くに駅がありそうもない田園地帯。
、、、
ハシルシカナイ。
泣きながら走った。
境川CRを抜け緩いアップダウンが続く信号インターバル区間。
「信号に引っかかれば少し休める」
期待に胸を膨らませ走る。
、、、
、、、
ぜんぜん赤にならねえ。
泣いた。
この区間420オーバー連発。
傾斜キツ目のアップダウン区間。
のぼりきった直後は過呼吸状態。
くだりはあいも変わらずスピードに乗れず。
その繰り返し。
そしてラスボス坂。
痛恨の447。
ちーん。
力尽きた。
**
きつかった。
先週よりも風は弱かったが風向きがよくなかった。
境川CRを抜けたあとも向い風。
終始向い風との闘いになった。
先週よりもaveで5秒落ちの結果。
きょうの全力を出したつもりだが、どうだろう。
ムダ打ちにならないで欲しい。
疲労の上塗りになっただけ。
それだけはご勘弁を。
23Km(1時間38分07秒/ave.415)
415、409、415、351、411
416、416、411、415、420
420、426、425、423、405
414、415、404、405、424
415、412、427
〆〆
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
byオー
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by albalb
| 2019-01-16 11:45
| 2019年1月
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