2019年 01月 11日
スピードが出ないからWSを再開する。 |
2019年1月11日(金)
□ラン(朝/リアクト)
10.8Km/55分15秒
WS100×2+3Km(349)+1Km(320)+WS100×3(土)
〆〆
けさ。
Tペース(345)で走りだす。
時計を見ずに体感で走る(3Km)。
結果は347、348、352。
ぜんぜん345には届いていなかった。
これではいかんと思い1Kmを追加する。
スピードを出す感覚を思い出す。
結果は323でまあまあ。
しかし、動きがモッサリしていてキレがない。
スピード感がまるでない。
*
アキレス腱を痛めてから速いスピードで走る練習を控えていた。
特にウィンドスプリント(WS)は控えていた。
加えて最近はストライドを伸ばすことを意識している。
結果、
ストライドの伸びは感じるがピッチ数が落ちてる感じもする。
それがモッサリした感じの原因なのではないか?
改善するにはやっぱりウィンドスプリントだろう。
ウィンドスプリントを再開することにした。
ちなみにわたしのウィンドスプリント。
100〜200mを全力の9割くらいの力で走る。
なので流しとはちょっと違うかもしれない。
どちらと言えばダッシュに近い。
アスファルトの上はまだ怖いから土の上でやる。
100m×3本。
気持ちいい。
やっぱりWSが好き。
ちなみにきょうはエピックリアクト。
土の上だからつま先で蹴るとツルツルすべる。
フォームの矯正にもなりそうだ。
時間はかかるかもしれないけど、
WSでスピードのでる走り方を思い出す!!
〆〆
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
byオー
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by albalb
| 2019-01-11 11:47
| 2019年1月
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