2018年 12月 17日
山下公園でケニア狩り。 |
2018年12月16日(日)
□ラン(山下公園練習会/リアクト)
38.6Km/2時間29分40秒
4Km(409)+4Km(346)+4Km(359)+4Km(341)+1Km(334)+ジョグ18.5Km(606)
□スイム(1000m)
クロール25m×40(うち2本全力)
□筋トレ(体幹)
2018年12月15日(土)
□ラン(朝/ライバルピンク)
11.5Km/1時間10分39秒
70分ジョグ
□ウォーク
4Km/50分
□筋トレ(懸垂/体幹)
〆〆
きのうは山下公園にケニアな人達(速い人)が集まった。
わたしはケニア狩りをするために山下公園に行ってきた。
きのうのケニアー。
うっちーさん、ふらっとさん、ゆうたろさん、怪盗さん(ひとっパシリした状態で合流)。
メニューは4Km×5本の変化走。
設定ペースは410→350→400→340→フリー。
わたしはイケるとこまでいくケニア式。
最後までついていけたらケニア狩り成功。
1本目410スタート。
このペースならまだ大丈夫。
と思っていたが結構キツめ。
心肺が慣れるまではしょうがない。
ここは刺激入れのつもりで走る。
410クリア。
スタート地点まで戻り350スタート。
さあここから。
久しぶりにキロヨンを切るペース。
勢いよくスタート。
思ったよりも呼吸がらく。
よし、いけそうだ。
が。
なぜか向い風区間はラクだが追い風区間がキツい。
どうやら追い風区間はペースをあげてるようだ。
このペースの上げ下げがキツい。
まわりのケニアーは終始余裕。
やっぱりレベルが違う。
350クリア。
スタート地点に戻り400スタート。
ここはフルの目標ペース。
余裕を持って走りきりたい。
平静を装いながら走る。
実際に余裕があったかどうかは微妙だ。
400クリア。
次が最大のヤマ場。
設定ペース340。
わたしのTペースよりも速い。
ここをクリアして自信をつけたい。
気合いを入れる。
スタート直後から呼吸が早くなる。
想定内。
何も考えずについていく。
追い風区間はペースがあがってる感じでキツい。
が、向い風区間までいけばラクになる。
そう言い聞かせながら粘る。
ケニアーからは呼吸音が聞こえない。
わたしからはゼーハーゼーハーと激しい呼吸音。
レベルが違うからしょうがない。
うるさくてスンマソン。
「オーさんあと1Km!!」
鬼軍曹からの喝。
ここでやめたらもったいない。
ヌオーー。
ピロリロロ。
ふらっとさんとゆうたろうさんのガーミンが鳴る。
がしかーし!!
鬼軍曹のエプソンが鳴らねえ。
、、、
オニーーー!!!
しばらくしてからやっと鳴った。
340クリア。
次はフリー。
ケニアー達の間で設定タイムの話し合いがおこなわれる。
もちろんわたしは蚊帳の外。
決まったペースは335。
はい。
むりです。
「1Kmだけついていきます」
と高らかに宣言した。
走り出しからモモ裏に乳酸。
ゼーハーゼーハー。
せめて1Kmだけでも。
それだけ考えながら走った。
1Km334。
終了。
ケニア狩りは失敗。
でも。
「うえーい!5本目の1Kmまでついていけたぜー」
「次はもっといってやるぜーー」
と前向きな気持ちで終えることができた。
なんせケニア式だから。
その後20Km弱のジョグ。
わたしはヘロヘロ。
ケニアーな人達は終始余裕。
そこでもケニアーとの違いを見せつけられた。
みなさんありがとうございました。
次もよろしくお願いします!
ケニアーな人。
ケニア狩りをしたい人。
お気軽に山下公園にお集まりください。
お待ちしております。
〆〆
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
byオー
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by albalb
| 2018-12-17 11:32
| 2018年12月
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