エピックリアクトでTペース。

2018年11月15日(木)

□ラン(朝／エピックリアクト)

19.9Km／1時間38分31秒

WS100×2＋T5Km(345)＋M5Km(359)＋40分ジョグ(ave625)

□ウォーク(出社)

3.2Km／45分

〆〆

ボヨンボヨンしてカラダがフラつく。

このボヨンボヨンを推進力に使えたらいいのに。

このソールは膝痛には良さそう。

(わたしの)アキレス腱痛には関係なさそう。

カラダがフラつく原因はきっとわたしにある。

もともとフラついた走り方をしてるのだろう。

普通のシューズならそれほど気にはならないが

リアクトだとそれが顕著にあらわれるのかもしれない。

リアクトを履いて走ればフラつきを矯正できるかもしれない。

これらを含めてEペースのロング走にいいかもしれない。

以上がリアクトを履いてTペースで走ってみた感想だ。

さて。

けさはリアクトを履いてTペースとMペースで走ってみた。

アップにWSを入れてからTペーススタート。

345で5Km。

これがまーキツかった。

1Km目。

突っ込んじゃったかな？

と思ったのに351。

ナヌっ！？

ってんでペースアップ。

したら2Km目で343。

速すぎた。

あとでみたら1Km目は距離が長かった。

3Km目344。

4Km目348。

またオーバーしてしまったと思ってペースアップ。

これもあとでみたら距離が長かった。

5Km目が339。

てな感じでペースはバラバラ。

おかげでTペースとは思えないくらいのキツさ。

でもaveではほぼ345。

T5Km／18分47秒(ave.345)

351

343

344

348

339

1Kmジョグ(529)でつないでMペースを5Km。

1本目をTペースで走ってるからキロヨンは楽に感じる。

しかし3Kmすぎからアキレス腱上部に強い張り。

こうなるとさっきまでがウソのように呼吸が早くなる。

そして気を抜くとペースが落ちてくる。

ラスト500mを割と必至に走ってなんとかキロヨンを死守。

M5Km／19分56秒(ave.359)

359

400

356

359

400

アキレス腱上部にかなり強い張りがでた。

痛みもある。

60分くらいジョグるつもりでいたが

なんとなくヤバそうな気がしたから40分でやめることにした。

あしたはランオフ。

あさってはジョグ。

日曜日は山下公園決定。

335〜340で何キロ走れるだろうか。

5Km走れたらバンザイしよう。

〆〆

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

byオー

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