2018年 11月 07日
膝まわりは回復傾向。 |
2018年11月7日(水)
□ラン(朝/ジャパブー)
11.5Km/1時間05分43秒
60分ジョグ+1Km走(328)
□懸垂
〆〆
けさもジョグと1Km走。
きのうよりもペースはあがって530前後。
疲れは抜けてきているようだ。
7Km過ぎから1Km走。
リラックスして走る。
前半500mを146。
後半500mを142。
1Km328。
思ったよりも後半あがらなかった。
まあいい。
60分ちょっとジョグって終了。
アキレス腱の状態はまだまだだが
膝周りの状態は良くなっている。
患部を押してもほぼ痛みはない。
ランオフを週2日にしたこと。
ジョグをビルドアップ走にしたこと。
これが良かったのだと思う。
ついでにドタバタ走りも改善されつつある。
気を抜くとまた痛くなるだろう。
だから調子に乗らない。
ムチャ走りをしない。
こころがける。
アキレス腱はガマン。
〆〆
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
byオー
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by albalb
| 2018-11-07 11:13
| 2018年11月
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