2018年 10月 26日
つくばまでビルドアップ。 |
2018年10月26日(金)
□ラン(朝/ライバル)
10.5Km/58分06秒
55分ジョグ+1Km(331/前500m151、後500m140)
□ウォーク(出社)
3.2Km/45分
ドリル2種(Aスキップ、Bスキップ)
□ウォーク(帰宅)
3.2Km/40分
□筋トレ
〆〆
膝まわり。
風呂いすに座って体を洗ってる時に軽い痛み(膝が曲がった状態から動かすと)。
患部を押すと痛み。
ラン中の痛みはほとんどない。
速いペースで痛い時がある。
状態はよくなっている。
アキレス腱。
つまむと痛み。
ラン中の痛みはほとんどない。
突然痛みが襲ってくる時はある。
走り方の問題だと思う。
新潟前後よりはいいが気は抜けない。
アキレス腱上部、ふくらはぎ下部に張り。
いまはこれがちょっと気になる。
この部分が痛みに変わることはないと思うが、
この張りが原因でアキレス腱痛になる可能性がある。
気をつけたいところだ。
にしても。
脚の状態は新潟前後に比べたらかなり良くなってきている。
走りのリズムも良くなりつつある。
疲労感もあまりない。
きっとBUジョグと週2日の休足日のおかげ。
BUジョグだと運動強度は低いが、脚、体には優しいようだ。
つくばマラソンまであと1ヶ月。
もろもろの調子もビルドアップしていきたい。
〆〆
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
byオー
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by albalb
| 2018-10-26 11:53
| 2018年10月
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