2018年 10月 22日
向かい風に負けた。 |
2018年10月22日(月)
□バイク(出社)
27.2Km/1時間26分
(30秒ーR90秒)×8
□バイク(帰宅)
22.7Km/1時間10分
回復走
□筋トレ
2018年10月21日(日)
□ラン(朝/ジール5)
30.5Km/2時間31分27秒
26Km BU(2時間00分01秒ave.436601→416)
□ウォーク
ランジウォーク30m×3
□懸垂/筋トレ
〆〆
きのう。
アキレス腱上部の張り。
モモ裏に疲労感があり少し重い。
とりあえず様子を見ながら走る。
2時間以上を目標に BUジョグスタート。
3Km目でキロ5カット
アキレス腱の張りは感じなくなったが脚の重さは変わらない。
リズムは悪くない。
10Km付近から430前後。
淡々と走る。
途中、砂の吹き溜まりや歩道橋などでペースが落ちる。
15Km付近から420くらいにペースアップ。
淡々とすすむ。
20Km付近で折り返す。
ゲッ。
向かい風。
ペースダウン。
428、431。
気温上昇とともに風も強くなってくる。
いかーん、がんばらないと。
ペースをあげる。
419。
そして苦手な湘南大橋。
アップダウンに強烈な向かい風。
424。
湘南大橋で体力も脚も消耗。
かなり必死で走って427。
脚が動かない。
スタートから1時間56分経過。
これ以上は無理。
ラスト1Kmと決め必死に走る。
が。
やっぱり脚は動かない。
26Km目。
やっとこさ416。
ペースを落としてダウンジョグ。
キロ7なのにキツい。
途中、気持ちが悪くなって歩く。
少し落ち着いて走り出すがキツさは変わらず。
ヘロヘロになりながら帰宅。
向かい風に負けて2時間でギブアップ。
ペースもあげることができなかった。
完敗。
歯も立たなっかった。
でもひとつだけよかったことがあった。
向かい風区間で必死に走ってもペースダウン。
しかも430オーバー。
それでも心折れずに走れたこと。
それは収穫。
〆〆
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
byオー
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by albalb
| 2018-10-22 11:59
| 2018年10月
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