2018年 10月 06日
わたしが患った脚の痛み再発やら。 |
2018年10月6日(土)
□ラン(朝/スピードライバル)
9.6Km/1時間00分02秒
60分ジョグ
□懸垂/筋トレ(上半身)
〆〆
けさは新潟。
中学のグラウンドにいき土の上でジョグ。
キロ6チョイで50分。
キロナナで10分。
もろもろの箇所で痛みはある。
まあ仕方ない。
あしたも軽くジョグって明後日を迎える。
さてきのうの続き。
昨年末に2回目の短腓骨筋腱炎をくらう。
痛みが出たのは足立ハーフ(PB)の2日後。
原因は足立ハーフではなくその翌日のロングジョグ。
PBということは今までに経験のないスピードで走ったということ。
脚への負担は相当なハズ。
それなのに翌日Eペース(450〜430)で20数キロ。
あんのじようその翌日に痛み。
(キロ6とかキロ7だったら大丈夫だったと思う)
さらに痛みが出た4日後に30Km走(415)。
その後も痛みがあるにもかかわらずスピード練習。
これで完全に走れなくなる。
1ヶ月〜1ヶ月半の休足を取ることとなる。
幸いにもこれで完治。
(この休足で前回のアキレス腱炎も完治)。
今年6月の膝裏痛。
原因は疲れている脚でスキップやダッシュをやったため。
それからはポイント練習なし。
もちろんスキップやダッシュもなし。
ゆるジョグのみ。
それで徐々に痛みは薄れていった。
現在進行系の痛み。
膝周りの痛み(膝外側、膝裏)。
原因はウインドスプリントのやりすぎ。
走れないことはない。
ゆるジョグやランオフで痛みはやわらぐ。
が。
走るのをやめないと膝外側の痛みは完治しない気がする。
2回目のアキレス腱炎。
原因は膝周りの痛みとふくらはぎに張りがあるのに無理して走ったため。
休足させなかったツケ。
いまはランオフしたりゆるジョグにしたりで痛みをやわらげている。
完治には休足が必要。
また長くしまったのでここでやめとく。
まさかのつづく。
と思う。
〆〆
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
byオー
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by albalb
| 2018-10-06 11:13
| 2018年10月
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