2018年 10月 05日
わたしが患った脚の痛みの原因やら治しかた。 |
2018年10月5日(金)
□バイク(回復走)
22.3Km/1時間03分
□懸垂
〆〆
きのうのポイントでアキレス腱の痛みが強い。
予想通りだからそれほど心配はしていない。
こうなるだろうと思っていたからけさはランオフ。
かわりにバイクで回復走。
10Kmほどピューと行ってピューと帰ってきた。
さて。
脚がイテーイテー言ってるわたしが書いても説得力のかけらもないが。
いままで経験した痛みの原因やどうやって治しかたを書いてみる(個人的見解と経験です)。
患った順に、足底筋膜炎、短腓骨筋腱炎(2回)、アキレス腱炎(2回)、膝裏痛、膝周りの痛み。
まずは足底筋膜炎。
走るようになって最初に食らった痛み。
痛くても走れるから走り続けていた。
走り続けてる限りはずっと痛い。
100均の青竹踏みもどきや土踏まずのマッサージなど色々試したが痛みはなくならなかった。
が。
着地をフォアからミッド寄りに変えたらいつのまにか痛みがなくなっていた。
いまは全く痛みはない。
ちなみにいまでも、歯磨きしながら青竹踏みもどきを毎日朝晩ふみふみしている。
効果があるかどうかは、知らんけど。
短腓骨筋腱炎。
初フルになるはずだった2年前の板橋シティマラソン前に発症。
レース3週前のジョグ中に激痛。
原因はその前の週にやった100〜200mダッシュ(7〜10本)。
これを毎日のようにやったためだと思われる。
いま考えればアタマがどうかしている行動だ。
レース当日まで2〜3日おきに走ってみたが痛みは治らずにDNS。
その後、痛みがなくなるまで走るのをやめて完治。
アキレス腱炎。
最初に発症したのは去年の5月ころ。
原因はポイント練習翌日のウインドスプリント(WS)100m×10本。
途中痛みが出たにもかかわらず根性を見せて走り続けたらアキレス腱が爆発した。
翌日からいたーい、いたーい、いたーいとなった。
あさ目覚めの一歩目が激痛。
走ってるうちに痛みは薄れていく。
だから走り続ける。
そして治らない。
今年1月に短腓骨筋腱炎で走れなくなったため、そこで完治した。
長くなったのでここでやめ。
残りは次回。
まとめとかも。
〆〆
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
byオー
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by albalb
| 2018-10-05 11:41
| 2018年10月
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