2018年 06月 05日
楽しい週末か憂鬱な週末か。 |
2018年6月4日(月)
□サーフィン(5.10クワッド)
1時間/モモ/オフ
□ラン(夜/WR17)
10Km/1時間12分42秒
70分ジョグ+階段ダッシュ(40段)×3
ドリル3種+ランジウォーク
□バイク(通勤)
46.3Km/2時間30分
□アウフバウ/筋トレ2種/懸垂
〆〆
最近。
水曜日のポイント練習は300mのインターバル走。
(インターバル走と言ってもリカバリーがダラダラだからレペに近い)
このインターバル走。
負荷が高く中2日では脚が回復しない。
よって。
土曜日にポイント練習をするのが難しくなる。
わたしの理想のポイント練習。
水曜日にインターバル走などのスピード系。
土曜日にペース走などのスピード持久力系。
日曜日にのんびりロングジョグ。
教科書通りのメニューの組み方だ。
しかし。
水曜日に負荷の高いメニューを入れると教科書通りにはできなくなる(わたしの場合)。
先週。
週末のポイント練習が日曜日になった。
水曜日/300mインターバル走。
日曜日/5Km+17Kmペース走(山下公園練習会)。
そのおかげか。
予定通りのメニューをこなすことができた。
水曜日に負荷の高い練習を入れる場合。
次のポイント練習は日曜日にした方が良いことがわかった。
じゃあ、そうすればいいじゃんって話しなのだが。
日曜日がポイント練習になると。
「あしたはポイント練習かあ」
「嫌だなあ」
ブルーな土曜日になる。
さらに。
日曜日の楽しみ。
大好きなのんびりロングジョグができなくなる。
よって。
楽しいハズの週末が。
憂鬱な週末になってしまう。
それがイヤ。
楽しい週末を選ぶか。
走力向上のために憂鬱な週末を我慢するか。
悩ましいところである。
あっ、そうそう。
日曜日の練習会やレースは別ですので。
誤解なきよう。
あくまでもひとりで練習をする場合。
〆〆
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
byオー
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by albalb
| 2018-06-05 11:45
| 2018年6月
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