2018年 03月 22日
佐倉まではポジティブスピリット。 |
2018年3月21日(水)
□ラン(朝/ジール3)
14.9Km/1時間16分03秒
5Km(ave.355)+30分ジョグ
2018年3月20日(火)
□ラン(朝/スピードライバル)
7.9Km/52分45秒
50分ジョグ+ WS坂100m×1
□筋トレ
3種×3セット
2018年3月19日(月)
□ウォーク(通勤)
3.5Km/40分
□アウフバウ/体幹3種
〆〆
昨日は佐倉前最後のポイント練習。
キロヨンを切るペースで5Km走る。
みぞれ。
寒い。
体が動かない。
2Kmアップをして、体を温めてからスタート。
、、、
リズムに乗れない。
前半飛ばし過ぎると、後半撃沈の予感。
突っ込み過ぎないように注意する。
1Km目、348。
、、、
いやいや、
そんなに速いペースで走れてないだろ。
GPSの感度が悪いようだ。
2Km目、408。
、、、
いやいや、
そんなに遅くはないだろう。
やはり、GPSの感度が悪いようだ。
3Km目、351。
うん。
こんなもんだね。
4Km目、355。
落ちた。
ラスト1Kmがんばる。
5Km目、355。
、、、
あがってない。
、、、
まあいい。
キロヨンは切れている。
5Km(ave.355)
348
408
351
355
355
1、2Km目は、かなりあやしいラップ。
だが。
足して2で割って358ってことにしておく。
キロヨンはちゃんと切れてる。
ポジティブスピリット。
今日は350くらいで走るつもりでいた。
だが。
みぞれで寒い中。
それでも355で走れた。
上出来でしょ。
そう思うことにする。
ポジティブスピリット。
佐倉まであと3日。
ポジティブスピリットで、気分をアゲていきたい。
〆〆
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
byオー
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by albalb
| 2018-03-22 11:04
| 2018年3月
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