2018年 03月 12日
きのうのピルドアップ走。 |
2018年3月11日(日)
□ラン(昼/ジャパブー)
21.3Km/1時間54分04秒
12Km BU走+60分ジョグ
2018年3月10日(土)
□ラン(朝/スピードライバル)
17Km/1時間42分33秒
85分ジョグ+WS30秒×2
□筋トレ
2種×3セット
□懸垂
2018年3月9日(金)
□ラン(朝/TS4)
15Km/1時間39分10秒
〆〆
いやー、疲れてんのか。
昨日のピルドアップ走。
全然、ペースがあがらなかった。
サブスリーペースまではあがるが、そこからがあがらない。
苦手な湘南大橋付近では、驚愕の427ー420のラップをマーク。
これではイカンと思い、ペースをあげるも415。
今日は無理。
あと1Kmだけと決め、残りを全力で走る。
結果は、これまた驚愕の412。
ちーん。
ここまでペースがあがらないと、むしろ晴れやかな気分。
スパっと終了。
そこから、ジョグ。
このジョグが、これまたキツかった。
630ペースなのに、最後の方は心臓バクバク。
なんとか家に到着。
バタンキュー。
いやー、疲れた。
風が強かったとはいえ、なかなかな走れなさだった。
そして激疲れ。
プールも補強もなしで、家でゴロゴロ。
回復に専念。
けさもランオフにした。
静岡疲れだとしたら、今週中に抜いておきたい。
12Km BU走
447
440
420
423
415
420
415
416
427
420
415
412
〆〆
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
byオー
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by albalb
| 2018-03-12 10:40
| 2018年3月
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