2018年 02月 24日
トラックを走る。 |
2018年2月24日(土)
□ラン(朝/マナ/八代)
12Km/1時間10分
400m×2+1200×2
□筋トレ
2種×3セット
2018年23日(金)
□ラン(朝/980/八代)
10.8Km/1時間06分56秒
60分ジョグ+WS200m×2
〆〆
けさ。
脚が重くてダルい。
短い距離をサクッと走って刺激を入れる。
メニューは1200mを3本。
運動公園に行き400mトラックを走る。
地面がぬかるんで着地が不安定。
、、、
足が痛い。
、、、
1周でやめる。
ジョグりながら足の様子を見る。
タイムを見ると91秒。
遅い。
痛いし動きも悪い。
悩む。
、、、
痛みが強くなったら即終了。
そう心に決めて走る。
1本目。
1200m/4分37秒(キロ350)
遅い。
痛みは強くなっていない。
つなぎは200m(91秒)
2本目。
1200m/4分32秒(キロ346)
ペースはあがったが、やっぱり遅い。
せめてキロ340を切るペースで走りたい。
つなぎは200m(87秒)
3本目。
ハム、尻に乳酸。
キツい。
やめたい。
、、、
無理して悪化したらマズイ。
明日に疲労を残したくない。
、、、
などの言い訳を考え、1周でやめた。
400m/89秒。
足の状態を確認しながらダウンジョグ。
痛みはあるが、悪化はしてないと思う。
〆
なんとも中途半端な練習になってしまった。
ちょっと反省。
でも。
トラックでの練習は楽しかった。
キツいインターバルやレペも、トラックでやれば多少は楽しめるかも。
ホントか?
〆〆
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
byオー
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by albalb
| 2018-02-24 21:37
| 2018年2月
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