2018年 02月 22日
ラスト5Kmもキロヨンカットだぜ。 |
2018年2月21日(水)
□ラン(夜/マナ/八代)
20.7Km/1時間45分58秒
16Km BU走+30分ジョグ
□体幹2種
〆〆
今日はビルドアップ走。
距離は16Km。
11Kmまではナチュラルにビルドアップ。
ラスト5Kmを精一杯がんばる。
ラップは確認しないで走る。
〆
スタートから動きがいい。
WSや1Km走の効果だろう。
ホテル近くの運動公園に向かう。
公園は河川敷。
風風風。
しかーし。
今日の私はひと味違う。
向い風もなんのその。
ぐいぐいペースアップ。
ラスト5Km、ペースアップ。
ペースアップ2Km目は追い風。
いい感じでペースがあがる。
3Km目は向い風。
キツい。
4Km目は再び追い風。
元気100倍。
ラスト1Km。
超絶追い風。
超絶キツい。
ヨダレと鼻水がダダ漏れ。
ポイント練習のキツさを思い出した。
そんなんでも、心折れずに走りきる。
ラン後にラップを確認。
現状では、大満足のラップ。
16Kmビルドアップ走
540
507
440←ここから公園(周回コース)
428
432
420
408
412
400
400
403
355←ここからがんばる
351←追い風
404←向い風、激落ち
351←追い風
359←向い風、ヨダレ鼻水ダダ漏れ
ラスト5Kmのave.は356。
キロヨンカット。
だいぶ走れるようになってきた。
満足、満足。
がしかーし。
喜んでばかりもいられない。
ラン後。
ふくらはぎが超絶イタイ。
つま先で蹴る走りに戻ってるようだ。
この修正も、
もちろんウィンドスプリント。
〆〆
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
byオー
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
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by albalb
| 2018-02-22 13:16
| 2018年2月
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