2018年 02月 06日
またまた新たなトレーニングを追加。 |
2018年2月6日(火)
□ラン(朝/スピードライバル)
17.3Km/2時間13分42秒
130分ジョグ(江の島2周)+ランジウォーク50m×2
□バイク(通勤)
46.3Km/2時間23分
回復走
□アウフバウ/体幹2種/懸垂/(腹筋系のみ)
〆〆
痛みがないと言えばウソになる。
が、
とりあえず、今日は走れた。
痛みの出ないペースを探しながら走る。
落ち着いたペースは7分15秒前後。
今日は2時間以上走る。
時間稼ぎを兼ねて、いつものコースに江の島ランを追加する。
江の島神社の参道を抜け右に曲がると、ちょっとした上り坂になる。
キロ7程度のペースでも呼吸が早くなる。
久しぶりに、ランで心肺に刺激が入る。
いいかも。
上りきると平坦な道と階段。
ふと思いついた。
「階段ダッシュ」
足痛くなるかな?
試しにやってみた。
地面を蹴らないように、着地と同時にサッとモモを引き上げる。
まるで忍者が水の上を走るように。
、、、
痛くない。
これならできる。
階段ダッシュをやってみる。
一か所、なかなかな階段がある。
そこなら、いい刺激入れができそうだ。
ルンルン気分で向かう。
よーし、やってやるぜ。
一気にかけ上る。
タタタタタタタタターー。
軽快に上る。
、、、
、、、
悶絶。
超絶、キツいw
なめてた。
そこ以外にも、所々に階段がある。
もちろん、ダッシュ。
しかし、ものたりない。
もう少し刺激が欲しい。
一周追加。
例のなかなかな階段。
一気にかけ上がる。
タタタタ、タ、タ、タ、タ、、ター。
最後の方はゆるゆるダッシュ。
やっぱりキツかったw
今日のところは、2周で勘弁してやった。
久しぶりにランに近い動きで、心肺の刺激入れができてよかった。
これからも続けてみる。
〆〆
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
byオー
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by albalb
| 2018-02-06 23:30
| 2018年2月
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