2018年 01月 22日
最近のトレーニングを記録しておく。 |
2018年1月19日(金)
□バイク(通勤)
23.1Km/1時間10分
回復走
□懸垂
2018年1月20日(土)
□バイク
48.3Km/1時間59分
20秒-10秒×8+210秒×3×2+45分中強度走
□懸垂
2018年1月21日(日)
□ラン(朝/スピードライバル)
11.5Km/1時間20分27秒
80分ジョグ
2018年1月22日(月)
□バイク(通勤)
27.4Km/1時間16分
20分×1+中強度走
□ウォーク(通勤)
3.2Km/45分
□筋トレ
3種×3セット
□チューブ
5種×3セット
〆〆
すっかりブログを放置してしまった。
走れなくても練習日誌。
練習内容を記録しておく。
金曜日は回復走(片道)。
土曜日は自転車で高強度のトレーニング。
ポイント練習のつもりだ。
メニューはタバタを1セット。
センバル(3'30)をイメージしたインターバル走として、210秒×3を2セット。
その後、45分の中強度走。
LT向上を狙ったメニュー。
これが、なかなかのキツかった。
トレ後はのぼり階段で、尻とハムに乳酸。
疲労度自体は、ランのポイント練習なみ。
それ以上かも。
ランにつながってるかどうかは、さておき。
そして、日曜日。
久しぶりに走ってみた。
、、、
微妙w
走れないことはないが、、、
って感じだ。
もう少し時間はかかりそう。
けさ。
昨日ジョグだけだったから、強度高めのジデツウ。
LT向上狙い。
20分間走を1本。
20分間閾値走をイメージ。
終了後は、中強度で会社まで。
〆
相変わらずのバイクメインの練習。
尻、ハム、心肺には、それなりに負荷はかかっていると思う。
がしかし、
日曜日のジョグで、キロ6ペースで結構ゼーハー。
大丈夫か??
と不安になったw
でもまあ、今はこれしかできないから、バイクでガシガシトレーニング。
〆〆
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
byオー
にほんブログ村
by albalb
| 2018-01-22 23:21
| 2018年1月
|
Comments(0)