2017年 09月 15日
30Km走は新横ぐるぐるDE。 |
2017年9月15日(金)
□ラン(朝/WR18)
10.7Km/1時間10分03秒
70分ジョグ+WS100×2
□バイク(通勤)
23.1Km/1時間11分
□筋トレ
3種×3セット
□アウフバウ/懸垂
〆〆
今日もジョグ。
ペースはキロ6〜6'30。
なるべくバネを使わない。
腰高(腰を入れる)を意識。
テンポよく。
そして、蹴らない。
こんなことを気をつけながらジョグる。
アキレス腱の痛み、長腓骨の違和感は、ほとんどない。
蹴らない走り方ができている。
のかもしれないw
公園で、土の上WS。
水曜日と違ってキレがある。
痛みもほぼない。
気持ちいいw
調子に乗るとケガが怖い。
疲労も溜まる。
2本で終了。
明日の30Km走のために温存。
ダウンジョグは、キロ7で2Kmチョット。
WSで使った筋肉をほぐす。
〆
明日は新潟3週間前の30Km走。
大事な日。
新横ぐるぐるに参加予定。
と言っても、
集合時間より早く行って一人で走るつもりw
人様の力を借りずに一人で走る!!
だったら、
新横ぐるぐるに参加する必要は、、、
なんてことは、考えないことにしようw
だって、
新横ぐるぐると言うイベント。
新横ぐるぐると言うキーワード。
少し思い入れがあるからw
明日は撃沈しないように走る!
〆〆
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
byオー
新潟まで24日
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by albalb
| 2017-09-15 23:59
| 2017年9月
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