2017年 08月 10日
新潟シティマラソンまでにクリアしておきたいこと。 |
2017年8月10日(木)
□ウォーク(通勤)
7Km/1時間20分
□筋トレ
4種×3セット
□アウフバウ
〆〆
今日は10日ぶりのランオフ。
脚のことを考えて、ランオフにした。
8月に入ってから再開した1000×5。
脚への負担がかなり大きい。
ランオフ日を作らないとケガをしそう。
新潟まで60日、ケガには十分注意する。
〆
新潟シティマラソンまで、あと60日。
新潟までにクリアしておきたい事をまとめてみる。
大前提は、今年の2、3月の走力に戻すこと。
具体的には4つ。
1. 1000×5-R200を3'35以内。
2. 5Km×2をave.3'50〜3'55。
3. キロヨンペース走を15Km以上。
4. 30Km走(4'15)を余裕を持って走る。
この4つをクリアできれば、2、3月と同程度の走力になる。
そうなれば、サブスリーを狙えるはず。
だから、
あと60日でその走力まで持っていく。
ちなみに今は、
一つ足りともクリアできませんケドネ(爆)
〆〆
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
byオー
新潟まで60日
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by albalb
| 2017-08-10 23:57
| 2017年8月
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