2017年 08月 08日
60分刺激入れジョグに入魂。 |
2017年8月8日(火)
□ラン(朝/WR18)
11.2Km/59分04秒
6Km(ave.4'33)+WS100×5
□バイク(通勤)
23Km/1時間09分
□筋トレ
4種×3セット
□チューブ
5種×3セット
□アウフバウ/懸垂
〆〆
ジョグは野球のキャッチボールみたいな練習。
とあるブログに書いてあった。
なるほど、ジョグはそんなに大事な練習なのか。
キャッチボールの大切さは、身に染みて分かっている。
私が高1の夏。
3年生が引退した後のチームはメチャクチャだった。
練習試合前、
「ピッチャーやりたいやついるか?」
と監督。
立候補性でピッチャーを決めると言う暴挙w
立候補したピッチャー。
初球、バックネットに暴投。
即、交代w
そんな、チーム状態だった高1の夏。
監督のイライラは最高潮。
「オレがいいって言うまでキャッチボールしていろ!」
結局、丸1日中キャッチボールw
そんな日が何日か続いた。
シゴきですよシゴきw
しかし、その成果は絶大で、
70〜80m程度の遠投なら、ほぼ狙ったところにストライクを投げられるようになった。
選手全員。
それによって守備力が向上。
チーム力も向上。
まともに試合ができるようになったw
野球にとってのキャッチボール。
「スゲー大事なんだ」
って身に染みて分かった経験だ。
これを読んでる野球少年よ、
上手くなりたかったらキャッチボール!
一球入魂。
読んでねーかw
話しが少ーしだけ逸れた。
キャッチボール=ジョグ。
超、大事な練習じゃないか。
一走入魂。
〆
雨は降っていない。
ふつーに走れる。
予想外。
脚はカチンコチン。
遅発性疲労がキタ。
昨日のほぐしジョグ、効果みえずw
今朝は雨と決め付け、昨日は夜更かし。
睡眠不足。
コンディションはよろしくない。
ランオフも考えたが、今日もジョグる。
入念に準備体操をしてスタート。
5'59、5'09。
案の定、脚は動かない。
スロースタート。
心臓もバクバク。
今日は苦戦しそう。
3Km目。
4'35。
、、、
ん?
いきなりっ!?
GPSがおかしくなかったか??
4Km目、4'35。
正常だったようだ。
呼吸が少し早めで楽ではないが、ペースはキープ。
4'32、4'31、4'32、4'35。
1Kmダッシュも考えたが、疲労が溜まりそうでやめておいた。
計6Km、速めのEペースで刺激入れ。
その後、
WSで心肺にも刺激入れ。
ケガに注意して走る。
土の上で100mを5本。
ダウンジョグで終了。
〆
疲労が残っていたから、今日は距離短めで1Km走もナシ。
ラン後、右足の腓骨に違和感。
疲れと衝撃で出てくるお馴染みのパターン。
油断禁物。
気をつけよう。
〆〆
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
byオー
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by albalb
| 2017-08-08 23:59
| 2017年8月
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