2017年 07月 22日
コマ切れTペースラン。 |
2017年7月22日(土)
□ラン(朝/レンブー)
14.4Km/1時間14分43秒
3000+2000+1000+400
□チューブ
5種×3セット
□アウフバウ
〆〆
出走時間が少し遅くなり、気温が高め。
短時間でサクッと走る。
Tペースで3000、2000、1000。
レストは1Kmジョグで、しっかりと休む。
まずは、3000。
始めは割と余裕があったが、後半は全く余裕なし。
それでも、設定ペースはほぼ守れた。
3'48
3'56
3'51
1Kmジョグで呼吸を整え、2000をスタート。
心肺はもちろんだが、それ以上にモモ裏がキツい。
乳酸ドバドバな感じ。
脚が動かない。
スピードに乗れないまま終了。
3'55
3'56
最後に1000を1本。
2000と同様に、脚が動かず前に進まない。
これで、終わりだからと必死に走る。
ラスト200はヨダレを垂らしながらのランw
ピッ。
あれ?
今日イチのペース。
3'43
結構、がんばってた。
気を良くして、おかわりラン、400。
、、、
前、、、
進まねーー。
全然スピードに乗れないw
80秒オーバーだけは避けたい。
ヌォー。
苦しいーー。
ピッ。
、、、
ギリーー。
79
ギリで70秒台キープw
最後にWSをやりたかったが、脚は完全に売り切れ。
おとなしく、ダウンジョグで終了。
距離は走れなかったが、それなりのペースで走れたからヨシとする。
〆〆
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
byオー
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by albalb
| 2017-07-22 23:59
| 2017年7月
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