2017年 07月 04日
待望のウィンドスプリント。 |
2017年7月4日(火)
□ラン(朝/GT)
11.3Km/55分24秒
E8Km+WS100×3
□バイク(通勤)
23Km/1時間04分
□筋トレ
4種×3セット
□アウフバウ
〆〆
いつものように、気だるい目覚め。
体と脚が重い。
昨日、ランオフでもそれは変わらない。
爽やかな目覚めの朝。
いつか来るのだろうか??
〆
さて。
脚や体が重いのは日常。
走る気が失せることはない。
走る。
走り出しはリズムが悪い。
ぎこちない。
呼吸も苦しい。
これも日常。
気にしない。
2Km目でキロ5を切る。
このままEペースで走る。
3Km目あたりから、呼吸が落ち着いてくる。
つられて、ペースもあがる。
アキレス腱の痛みはない。
WSを入れてみる。
ペースは全力の7割くらい。
おっ、痛みがない。
違和感もない。
このスピードなら走れる!
欲張らずに100mを3本。
つなぎのジョグはEペースをキープ。
このEペースが、結構キツいw
WS終了後、1KmだけEペースで走る。
キロ6弱のダウンジョグ、2Kmで終了。
5'45
4'59
4'48
4'40
4'27
4'23
4'19
4'08←WS100×3
4'27
5'40
5'48
WSができるようになってよかった。
ひと安心。
あした痛みが出ないことを祈る!
〆〆
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
byオー
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by albalb
| 2017-07-04 23:59
| 2017年7月
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