2017年 06月 30日
ブログ村マラソンカテ的ホットな日。 |
2017年6月30日(金)
□ラン(朝/GT)
12.5Km/1時間21分04秒
□ウォーク(通勤)
7Km/1時間20分
〆〆
ランオフか?疲労抜きジョグか?
シャワーラン。
「走れば月間300Kになる」
今日はそんな日だった。
〆
朝、小雨。
ランオフにして疲労回復するか?
軽くジョグって疲労を抜くか?
ブログをチエックしながら、布団の中で考える。
もしやと思い距離を確認。
ビンゴ。
300Kmまであと12キロ。
まあ、走りますわな。
ペースはのんびりと6'30前後。
脚がほぐれることに期待。
走り出すと雨はあがる。
シャワーランならずw
いつものコースだと、江ノ島の入り口を折り返して11Kmチョイ。
12Kmには微妙に距離が足りない。
江ノ島に上陸して距離を稼ぐ。
江ノ島に入ると長さ200mくらいの坂。
のぼりきって右に折れる。
ここからは、のぼったり下ったりの坂と階段。
アーバンなクロスカントリー(UC)ならぬ、
アイランドなクロスカントリー(IC)だ。
LSDペースでも息があがる。
わりとハードなコース。
今日は疲労抜きなハズw
江ノ島を出た時点で7.5Km。
これで、12Kmオーバーは間違いない。
のんびりジョグで戻る。
本日の走行距離12.5Km。
〆
ミッションコンプリート。
今日は電車で通勤。
ここでも、しっかり歩いて疲労抜き。
〆〆
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
byオー
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by albalb
| 2017-06-30 23:59
| 2017年6月
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