2017年 06月 23日
2日連続走れたYO。 |
2017年6月23日(金)
□ラン(朝/WR18)
11.6Km/58分39秒
9KmEペース(4'49)
□ウォーク(通勤)
3.5Km/40分
〆〆
朝。
痛みは増していなかった。
イエイ。
今日もラン。
2日続けてラン。
久しぶり。
走り出しは、妙にギコチナイ。
足をがばってしまっているのか?
走っていても全然気持ちよくない。
ちょっとブルーになりながらのジョグ。
1Km目、5'46。
2Km目で、5'30まであがる。
ギコチなさが少しずつ取れてくる。
つま先で蹴らないように気をつける。
アキレス腱に痛みはない。
徐々にペースもあがり始める。
7Km目、4'40まであがる。
8Km目、意識的にペースをあげてみる。
8、9Km目で4'30まであげた。
痛みはない。
10Km目は、キロ5にペースダウン。
以降、キロ6でダウンジョグ。
〆
ラン中、痛みはほとんど出なかった。
ラン終了後も、違和感はあるが痛みはない。
かなり回復してる。
が、しかーし、
アキレス腱をかばって走ったせいか?
他のところが痛くなってきた(爆)
でも、
原因はなんとなく分かっているから、
きっと大丈夫(笑)
〆〆
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
byオー
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by albalb
| 2017-06-23 23:59
| 2017年6月
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