2017年 04月 16日
スタミナをつける。 |
2017年4月16日(日)
□ラン(朝/RS3)
28.4Km/2時間22分50秒
Eペースミドル走(ave.4'52)
□チューブ
5種×3セット
〆〆
この暑さの中、レースに参加された方々、本当にお疲れさまでした。
私も久しぶりに、少しだけ長い距離を走ってみましたが地獄でした。
20KmチョットEペースで走っただけなのにw
ガチペースで走るなんて、考えただけでも心が折れそうになります。
ゆっくり体をお休め下さい。
〆
さて、久しぶりの20Km以上のラン。
昨日の400インバルとのセット練習として、Eペースでミドル走。
普段であれば、Eペースくらいなら、意識しなくても自然とペースはあがってくる。
しかし、今日はダメ。
あがっても5'10あたり。
そこからあがらない。
昨日の400インバルは、強烈な破壊力だったとあらためて実感。
前半は、追い風に助けてもらって、4'50を切るペースでリズムを作る。
5Km過ぎからしばらくは、4'50ペースのラップを刻む。
鬼門の湘南大橋付近。
風と上りでペースが乱れ、キロ5オーバー。
折り返してからは、なかなかなの向かい風。
リズムを立て直すのに少し時間がかかった。
立て直してからは4'50をキープ。
4'50でも正直、キツい。
モモ裏に乳酸ドバドバ。
25Km以上走りたいと思っていたが、23Kmで終了。
このペースでも、キツい練習になった。
〆
“ハーフの2倍+10分以上かかっている方は、スピード型でもなく、完全なスタミナ不足型”
と書かれていました。
(面識もないのにお名前を出してしまいました、申し訳ございません)
フムフム納得です。
私がその典型です。
10分どころか、20分以上近くです(爆)
オレスタミナ型じゃね?
と思っていた自分が恥ずかしいw
今日の練習も昨日の練習もスタミナ目的。
スタミナがつくと信じてやっていること。
続けていきます。
目指せ、スタミナ王。
〆〆
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
byオー
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by albalb
| 2017-04-16 23:58
| 2017年4月
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