2017年 03月 30日
フル後のダメージ確認。 |
2017年3月30日(木)
□ラン(朝/ジョグ/WR18)
11.2Km/1時間00分31秒
□バイク(通勤)
46.1Km/2時間13分
□筋トレ
4種×3セット
□アウフバウ/体幹3種
〆〆
佐倉後初めてのラン。
脚の状態を確認するジョグ。
まず、ふくらはぎ周辺。
ぜんぜんダメー。
走り始めは良かったが、走り終わる頃には痛みも出てパンパン。
全く回復していなかった。
とは言え、ふくらはぎ周辺は持病みたいなものだから、それほど気にもしていない。
それよりも、気になるのは利き足の股関節周辺とハムストリング。
普段の生活では痛みも張りもない。
ジョグではどうか?
問題ナシ。
ベースはキロ5'30前後。
このベースなら痛みも違和感もない。
ひと安心。
が、しかし、
ラン後に肩入れをしていると、
「痛っ」
一瞬、痛みが出た。
股関節を大きく動かしたりすると、まだ痛みが出るのかな?
股関節を大きく動かす流しなんかをやると、痛みが出るのかもしれない。
あせらず、様子を見ながらやっていく。
まだダメージが残っているようだから、明日は久しぶりに砂浜をはしろう。
〆〆
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
byオー
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by albalb
| 2017-03-30 23:58
| 2017年3月
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