2017年 03月 23日
ウォークブレイクを検討中。 |
2017年3月23日(木)
□ラン(朝/ジョグ/WR18)
9.1Km/54分49秒
□ウォーク(通勤)
3.5Km/40分
□筋トレ
3種×3セット
□懸垂
〆〆
今日はジョグ。
芝生の上をのんびりとジョグ。
ほぐしと疲労が抜けることを期待して。
〆
気になっていることがある。
ウォークブレイク。
レース中に歩くこと。
それにより、タイムが向上する。
簡単に言うと、脚の売り切れを防いで、後半の失速を防ぐ。
少し違うが、閾値走を2本やった時に、2本目の方が楽に速く走れた事があった。
(つなぎは1Kmのジョグ)
この事がずっと気になっていた。
フルで活用する事はできないのか?
レース中、1Km位ゆるジョグを挟むとか。
そんな中で見つけたウォークブレイク。
興味深い。
〆
今回は、給水と補給をしかっりやろうと思っている。
その時に、歩くってのはどうか?
給水、補給ごとに20〜30秒程度歩く。
この程度で効果があるなら、やってみる価値はありそうだ。
〆
佐倉では、前半抑え気味に入るネガティブスプリットも考えていた。
が、
最初から最後まで、抑えたままのペースで終わりそうな気がしてならない 笑
それならば、何か思い切った事をやってみてもいいかなと。
今イケイケな調子だったら、考えなかったかもしれない。
でも今は。
もう少し調べてみる。
〆〆
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
byオー
佐倉マラソンまで3日
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by albalb
| 2017-03-23 23:44
| 2017年3月
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