2017年 02月 24日
静岡前、最後のガチ練はどうする。 |
2017年2月24日(金)
□ラン(朝/ジョグ/WR18)
7.8Km/41分12秒(ws100×3)
□バイク(通勤)
46.1Km/2時間21分
□体幹3種
〆〆
今日はジョグ。
調子に乗って2日続けて更新したインターバル走の記事。
そのもとになった水曜日のインターバル走。
そのおかげで、
全然、疲れが抜けネーーー。
4'10で3Kmくらい走りたかったのだが、
1Km目、4'12、2Km目、4'23、、、
チーーン。
潔くやめた。
全然、スピードに乗れないんだもん。
笑っちゃうくらい。
でも、土の上で流しを3本だけはやった。
疲労も抜けていないが、足も少し痛い。
足裏と左長腓骨筋。
おそらく原因は、昨日の流し5本。
疲れてる時、脚が重い時に、5流しを本もやっちゃダメ。
昨年、腓骨筋腱を痛めて走れなくなった時のことを思い出した。
流し(100mや200m)を、10本くらい毎日のようにやった週があった。
しかも、コンクリートの上で。
その週の日曜日、
見事に走れなくなった 笑
気をつけよう。
〆
さて、明日のポイント練習。
キロヨンでペース走15Km。
5Km(4'15〜)×3段のBU走。
このあたりを考えていた。
が、15KmのTTでもいいかなと。
理由は、走っている時に設定ペースを気にしなくていいこと。
設定ペースがあると、こぼした時に心が折れてしまうから。
TTなら気にするのはゴールタイム。
走り終わったあとで、
「ダメだったかぁ」
「やったー 」
と反省すればいいだけ。
タイムはどうであれ、最後まで走り切ればいい練習にもなるし。
〆
静岡のペース。
明日の結果。
30Km走の結果。
ハーフの結果。
これをもとに決める。
自分一人じゃ決められないから、ダニエルズさんにも聞いてみる。
だから明日は、
失敗したくないなーー。
でも、ほんとうは、
すでに心は決まっている 笑
〆〆
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
byオー
静岡マラソンまで9日
にほんブログ村
by albalb
| 2017-02-24 23:21
| 2017年2月
|
Comments(0)