2017年 02月 16日
苦手な練習をやるために。 |
2017年2月16日(木)
□ラン(朝/ジョグ/レンブー)
11.2Km/55分47秒
4Km(4'30)+1Km走+ws100m×3本
□筋トレ
4種×3セット
〆〆
今日はジョグ。
昨日のBU走でクリアできなかったラスト5Km。
今日の練習でリベンジするつもりでいた。
20分間閾値走で。
だから今日は、気合いのレンブー。
アップジョグ。
レンブーの着地衝撃の大きさに、
「選択ミス・・・」
いきなり心が折れる。
昨日のBU走、思いのほかダメージが大きかったようだ。
「閾値走なんてムリです・・」
潔くジョグにした。
まずは、チョイ速Eペースで4Km。
うち、2Kmを公園内のクロカンコースで。
高校の陸上部が走っていたのをマネてみた。
青学の選手達がクロカンコースで練習しているのを、テレビで観たこともある。
きっとイイ練習なんだろう。
ジョグで呼吸を整えてから1Km走。
レンブーで気合いが入ったのか?
結果は30秒切りの3'27。
最後は芝生で流し100mを3本。
腰高、蹴らない、ヒジを畳む、どのペースでも意識した。
〆
苦手な練習。
5KmTT。
苦手な練習と言っても、ほとんどやったことはない。
記憶にあるのは、今までに2回だけ。
ホントは積極的に取り入れたい練習。
5KmTT×2本とか3本とかできたら、すごく効果の高い練習だと思う。
平日の練習を5KmTTだけでも、効果が高いと思う。
今の自分には、とても取り入れられる練習ではない。
走力、体力、メンタル、全てない。
最近、閾値走を2本とか、1Km走を積極的にやるようにしている。
実は5KmTTをやるための練習でもある。
走力、体力、メンタル強化のための。
来シーズンは、せめて月に1回は5KmTTをやれるだけのランナーになりたい。
。。。
なんの告白っ 笑
いや、決意です。
〆〆
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
byオー
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by albalb
| 2017-02-16 23:53
| 2017年2月
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