2017年 01月 12日
流しのイメージで1Km走。 |
2017年1月12日(木)
□ラン(朝/ジョグ/GT)
8.3Km/41分47秒
1Km走(3'40)+ws坂200m×1本
□バイク(通勤)
45.9Km/2時間13分
□チューブ
5種×3セット
□体幹5種
〆〆
今日はジョグ。
ゆるジョグの予定だったが寝坊。
時間がなくなりキロ5前後のEペースジョグ。
急いで走る。
途中で1Km走を入れ、最後にゆる坂で200mの流しを1本。
遅刻しそうで急いでいたけど、ダウンジョグはちゃんとやった。
自転車通勤、全力ペダルでセーフ 笑
〆
昨日の教訓。
リラックス。
力まない。
流しのイメージで走る。
ランニングエコノミー。
今日から体に覚え込ませていく。
1Km走で練習。
イメージはペースの遅い流し。
1000m流しのイメージで。
長っ。
とにかく、力まず、リラックスして。
結果は3分40秒。
結果はまずまず。
上手く走れているかどうかは分からない。
ケド、続けてみる。
このリラックスした感じで、3分30秒を切れたら、イイネ。
この1Km走、ジョグの日に取り入れてみる。
気になるのは疲労の蓄積とケガ。
十分注意しながらやってみる。
〆〆
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
byオー
神奈川マラソンまで24日。
にほんブログ村
by albalb
| 2017-01-12 23:45
| 2017年1月
|
Comments(0)