2016年 12月 14日
今日のポイント練習のことをダラダラと書いてしまった。 |
2016年12月14日(水)
□ラン(朝/ー/マナ)
9Km/45分42秒
□バイク(通勤)
23Km/1時間08分
□筋トレ
3種×3セット
□懸垂
〆〆
今日はポイント練習の日。
予定は1000m×5本のインターバル走。
しかし、閾値走にしようかな?と迷った。
が、やっぱりインターバル走にした。
ジョグで公園まで行き、軽く流しを入れながらアップをする。
風が強い。
もろに向かい風になる区間が半分位ある。
この区間が結構キツい。
いつも左回りで走るところを、右回りに走ってみる。
少しはラクに走れるかな?と姑息なことを考えて。
1本目、スタート。
400mほど走った辺りで“ピッ”とラップ音。
アレ?
スタート時のボタン操作を間違ったらしい。
「チッ、ムダに疲れた」
と思ったが、400m走を1本多く走ったんだと、前向きにとらえる事にする。
気持ち新たに、1本目スタート。
出だしは好調、いい感じで走れてる。
しかし、500m辺りから太ももに“ジ〜ン”とくる嫌な感じ。
「乳酸地獄、早すぎっ!」
いつもなら3本目辺りからなのに、今日はスタートしてすぐにやってきた。
「これは今日ムリかも。。」
と、早くもメンタルがヤラレ模様。
1本目ー3分35秒。
2本目どうする?
あと4本なんて絶対にムリでしょ?
でも、走らないと。。
2本目、スタート。
スタート直後から、太もも“ジ〜ン”。
太もも“ジ〜ン”、“ジ〜ン”、“ジ〜ン”
「ツラい、ツラすぎる。。。」
「ヤメタイ。。でもこの1本だけは。。」
。。。
2本目ー3分44秒
。。。
チーン。。。
完全に戦意喪失。
。。。
止めた。
その後、軽くジョグった後に
「閾値走でもやるか?」
と思ったが、この状態でやっても練習効果が期待できそうにないから、それもやめた。
〆
原因はナンダ?
疲労か?メンタルか?
どちらも考えられる。
まず、疲労。
月〜水のジデツウは向かい風だったため、ペダリングを頑張りすぎた感がある。
太ももに疲れが残っていた可能性大。
次にメンタル。
「明日、朝は雨になるかな?」
「雨なら久しぶりに海に入ろうかな?」
と昨夜、考えていた。
ところが、今朝起きてみると曇り。
「走れる。。」
走れるならポイント練習を優先、それが現在の自分ルール。
ちなみに今日の波は、いつになくいい波。
うしろ髪ひかれる思いも。
しかし、走りに行った。
走る前からインターバル走はムリかな?とも思っていた。
閾値走ならイケるかもとも。。
こんな状態で、インターバル走をやり切れるほど、甘い練習ではないと痛感した。
心と体が充実していないとムリだと。
やりきれなかった事に凹んでいる。
このモヤモヤを早く払拭したい。
仕切り直して後日、スピ練は必ずをやろう。
心に固く誓った。
。。。
のだが、
後日まで待ちきれず、仕事終わりに坂道ダッシュをやってやった!
6.5Km/39分52秒/坂練
200m×7本+100m×3本レスト下りジョグ。
坂練はタイムを気にしないで心肺を追い込めるから、気分的にはラク(自分の場合は)。
だが、キツさはヘビー級 笑
〆〆
昨日、たのくるさんのブログに、勇気を振り絞って初めてコメントした。
コメントの返事でアドバイスをもらえた!
うれしーーー。
明日から土踏まずを意識して走る!
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
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by albalb
| 2016-12-14 23:23
| 2016年12月
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