2016年 11月 13日
調子を取り戻す方法。 |
2016年11月13日(日)
いたばしハーフマラソンまで21日
□ラン(朝/閾値走/RS3)
16Km/1時間16分50秒
閾値走5Km(4'00)+Eペースジョグ5Km
〆〆
最近走りがぎこちなく調子が悪かった。
今日は調子を取り戻すために、閾値走とEペースジョグをやった。
ちなみに、閾値走とEペースジョグで、調子が良くなるって根拠は特にない。
〆
閾値走
3'56ー3'55ー4'00ー4'00ー3'59
まだまだ、ぎこちない走りでテンポはあまり良くなかった。
ただ、昨日よりもペースが速かった割には、足の痛みがない。
昨日よりは、無理なく走れていたのかもしれない。
閾値走ペースで気持ち良く疾走できてる時は、調子がいい証拠(自分比)。
閾値走は調子をみるバロメーター。
Eペースジョグは、着地の衝撃をへそ下(丹田)で受け止める意識で走った。
少しバネを使う感覚が戻ってきたかもしれない。
Eペースジョグは、それなりのペースでフォームを意識して走るには最適。
フォーム確認もしやすい。
〆
色々やってはみるけれど、
きっと調子を取り戻す一番の方法は、
疲労回復だと思う。
*あくまでも個人的な方法です。
〆〆
最後まで読んでいただき、
ありがとうござい、
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by albalb
| 2016-11-13 23:59
| 2016年11月
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