2016年 10月 16日
2日連続のスピ練効果は。 |
2016年10月16日(日)
□ラン(朝/ペース走/マナ)
19.3Km/1時間32分
10Km(4'04)+1Km全力(3'56)
□ウォーク
6Km/1時間10分
〆〆
今日は2日連続のスピード練習。
レース後半に、ペースアップできる脚を作ることを目的としたセット練。
1日目に重い脚を作っておいて、2日目に重い脚のままでスピード練習。
ちなみに昨日は5Km×3段のBU走。
今日は10Km/4分04秒のペース走+1Km全力走(3'56)。
ところがだ、思いのほか重い脚になっておらず、狙った効果があったのか微妙だ。
さらにところがだ、夕方あたりからセット練のダメージがドッと出はじめた。
体がダルい。
ダル過ぎる。
こう言うことを狙ったの練習ではないのだが。。
今日の練習。
狙った効果なく、
ムダに疲れただけとか、
やめてあげてー。
セット練のやり方はもう少し考えよう。
やっぱり2日連続のスピ練はダメージ大だ。
〆〆
ケガに注意しよ。
にほんブログ村
by albalb
| 2016-10-16 23:52
| 2016年10月
|
Comments(0)