2016年 10月 14日
ジョグでフォーム改善。 |
2016年10月14日(金)
□ラン(朝/ジョグ/GT)
11.7Km/1時間05分05秒(ws100m×5本)
□バイク(通勤)
48.9Km/2時間24分
□懸垂
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今日は下腹部(丹田)を意識してジョグ。
体幹を使って走ると言う意味合いもあるが、オレの場合はどちらかと言うと、反り腰対策として下腹部を意識して走っている。
腹圧を高めて下腹部を意識して走ると、腰の反りが矯正されるのが分かる。
反り腰矯正には有効な方法だとオレは思っている。
スピードを上げると意識するのが難しくなるから、ジョグの時に意識して走るようにしている。
〆
今までは、ウィンドスプリントの時に着地を意識したことはあまりなかったが、今日は体の真下で着地することを意識して走ってみた。
明確な目的があってのことではないが、なんかいい感じで走れた気がする(笑)
こんな感じで、少しずつフォームを改善していきたいと思っている。
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諸事情によりニックネームを
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by albalb
| 2016-10-14 23:53
| 2016年10月
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