2016年 09月 22日
ダニエルズさんと俺。 |
2016年9月22日(木)
新潟シティマラソンまで17日
□ラン(朝/ジョグ/WR18)
11Km/1時間01分05秒
□筋トレ
4種×3セット
□アウフバウ/体幹2種
〆〆
今日はのんびりジョグ。
それでも少し左足に痛みが出た。
痛みを完全に取るのは難しそうだから、悪化しないようにだけ気をつけよう。
〆
昨日、5KmTTをやったから、せっかくなんでダニエルズのランニング計算機に入力して、最近のペースと照らし合わせてみた。
(5Kmタイム19分18秒で入力)
Eペースー4分59〜5分16秒
→速いジョグー5分前後
Mペースー4分23秒
→30Km走ー4分35秒
Tペースー4分08秒
→閾値走ー5Km/4分08秒
→ペース走ー13Km/4分10秒
Iペースー3分48秒
→インターバル走/3分42秒(5本平均)
Rペースー3分33秒
→レペティションはやったことがない
これらの中でよく使うペースは、TペースとIペースだろう。
閾値走とインターバル走のペース設定の目安になるからだ。
Tペースに関してはドンピシャ。
Iペースに関しては、この日のペースが6秒も速いペースになってるが、通常は3分50秒設定で少し速くなるくらいだ。
なので、この2つに関しては、ほぼ計算機通りのペース設定になっていた。
いい練習ができていたようだ。
しかし、残念なことが一つ。
そう、Mペースで走る30Km走のペースが、10秒以上も遅かったことだ。
まぁ、いまさらしょうがないか(笑)
穴埋めとして20〜25Kmを、このペースで走ってみようと思う。
結論
わりと計算機に近いペースで走っていた。
ダニエルズさんが凄いのか?
俺が凄いのか?(笑)
〆〆
問題はMペース。
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by albalb
| 2016-09-22 23:38
| 2016年9月
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