2016年 09月 11日
ターサー DE 30Km |
2016年9月11日(日)
新潟シティマラソンまで28日
□ラン(朝/30Km走/ジール)
33.7Km/2時間39分30秒
30Km/2時間17分50秒(Km/4'35)
□筋トレ
3種×3セット
□アウフバウ
敗戦のショックから一夜明けた。
俺は立ち直っているのか?
今日は雨。
涼しい(23℃)。
雨だったから、走るかどうか迷った。
ターサージールを試したい。
気温も低く涼しくて走りやすそうだ。
予定通り30Km走を実施した。
コースは公園の周回コース。
修行僧のように雨の中をぐるぐると。
今日の予定。
最初の1〜2Kmだけラップを確認。
それ以降は時計を見ないで走る。
ペースは20Km位までは4分40〜45秒。
それ以降は徐々にビルドアップ。
そして今日の結果。
30Km/2時間17分50秒(Km/4'35)
4'45ー4'40ー4'24ー4'36ー4'41/23'06
4'36ー4'50ー4'34ー4'40ー4'35/23'15
4'35ー4'40ー4'44ー4'35ー4'39/23'13
4'44ー4'40ー4'40ー4'31ー4'36/23'11
4'35ー4'32ー4'27ー4'32ー4'32/22'38
4'35ー4'28ー4'24ー4'31ー4'12/22'10
昨日までの疲れと精神的ダメージも、この涼しさが打ち消してくれたようで、ほぼ思い通りに走れた。
最初の20Kmは予定通りのペース。
残りの10Kmも一応ビルドアップできた。
欲を言えば残り5Kmはもう少しペースアップしたかった。
肝心のターサーは。
ダウンジョグの時に、若干親指が当たってる感じがあったが、それまでは問題なく走れサイズ的には問題なかった。
思ってたより脚への衝撃が少ない。
いつも30Km近く走ると、足裏、ふくらはぎに痛みが出ることが多いのだが、今日はそれ程でもなかった。(ふくらはぎに関しては、ゲイターを装着してた効果かもしれないが)
こんな感じで、ネガティブな部分をほとんど感じることはなかった。
ターサーDE30Km走の結論。
新潟シティマラソンはターサーで走る!
本番まではまだ時間はあるから、来週もう一度20Km位の距離を試してみる予定〜。
とりあえずこれで一安心。
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by albalb
| 2016-09-11 10:51
| 2016年9月
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