2015年 10月 18日
2015年10月18日(日) |
ラン(昼/ロング走/ライトレーサー)
147分02秒/30Km(k4'50)
15、23Km辺りでエネルギー補給(ピットイン)
27Km辺りまではこのまま行けるのでは?と言う感じだったが、それ以降いつもの様に脚が重くなりK5'00にペースダウン。しかしラスト1Kmは、気合でK4'40までペースアップ(笑)
筋トレ
3種×3セット
(アウフバウ/クランプ)
by albalb
| 2015-10-18 23:05
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