2015年 10月 16日
2015年10月15日(木) |
ラン(朝/ジョグ/ルナ)
59分12秒/11.4Km(ws100m×5本)
K5'00前後の早めのジョグ(グリーンゾーン)
バイク(通勤)
142分/46.4Km
筋トレ
5種×3セット
(クランプ)
by albalb
| 2015-10-16 07:11
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