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マラソンを中心とした練習日誌です
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2015年 09月 04日

2015年9月4日(金)

ラン(通勤/ペース走/33)
64分09秒/12.7Km/K5'00
前に全然進まない感じで気持ち良さゼロ。
ラスト2Kmペースアップしても変わらず。
5'36
5'04
4'55
4'55
4'43
4'52
4'52
4'59
4'56
5'23
4'35
4'39

バイク(通勤)
62分/23Km

なわとび
15分
効果出るかな?ランニングエコノミー。

筋トレ
4種×3セット






by albalb | 2015-09-04 12:05 | Comments(0)
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