2017年 12月 24日
いろんな方の話しを聞いてからのロングジョグ。 |
2017年12月24日(日)
□ラン(朝/WR18)
24.8Km/2時間08分50秒
120分ジョグ6'42→4'39(23.3Km/ave.5'09)
□スイム(1000m)
クロール25m×34本
平泳ぎ25m×6本
□ラン(夜/バハダ)
4.2Km/30分14秒
〆〆
レース後、
アルスさん、うっちーさんとダウンジョグ。
私とはレベル違いの方たち。
こんなチャンスは滅多にない。
いろんなことを根掘り葉掘り聞いた。
ダウンジョグを終えて、陣地に戻ると応援に来てくれたフジヤマさんを発見。
捕まえた。
当然、私とはレベル違いの方。
いろんなことを根掘り葉掘り聞いた。
〆
3人とも強度の高い練習の翌日、ロングジョグをやるケースが多いようだった。
そこで気になってくるのは、その時のペース。
それぞれのペース、考え方があって、とても興味深かった。
当然。
今日のメニューはロングジョグ(笑)
今日の決めごとは3つ。
ペースは決めない。
ラップを見ない。
120分。
コースは先週と同じ。
134号線を鎌倉方面にズンズンと進む。
思ったよりも体は動く。
徐々にテンポが良くなる。
気持ちよく走れている。
60分を少し過ぎたあたりで、材木座を折り返す。
先週よりも15分早い。
折り返してからも、ペースがあがる。
逆らわずに、そのまま走る。
気持ちいいですなー。
まさにジョグって感じ。
120分でキッチリ終了。
ペースが速かったから、軽くダウンジョグ。
走り終わってラップを確認。
入りは6'42。
最速ラップは4'39。
平均ラップは5'09。
割といいペースで走れていた。
今日は体の反応に逆らわずに走った。
気持ちよく走れた。
しかし。
走り終わった直後から、太ももが強烈な筋肉痛。
突然きた(笑)
〆〆
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
byオー
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by albalb
| 2017-12-24 23:59
| 2017年12月
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