2017年 09月 27日
マラソンコースをながめてイメトレ。 |
2017年9月27日(水)
□ラン(朝/WR18)
70分ジョグ+WS100×1
□バイク(通勤)
46Km/2時間14分
〆〆
今日もジョグ。
時間、ペースともに昨日と同じ。
脚の状態は少しよくなった気がする。
今日は5Km過ぎからスムーズに走れるようになった。
昨日は7Km辺りからだったから、今日は少しだけ早くなった(笑)
土の上で軽めのWSを1本入れてみる。
直後はアキレス腱に少し痛みが出た。
加えて、その延長線上?のハム付近にも違和感。
徐々に、痛み、違和感は薄れていったが、少し気になる。
昨日、今日ともにキロ7目安にジョグったが、少しペースが早かったか?
昨日、ave.6'46 今日、6'50。
中途半端なペースよりも、ガッツリキロ7オーバーの方がよかったカモ。
〆
新潟からの案内が来たから、あらためてコースをながめてみた。
みなとトンネルのアップダウンは10〜20Km辺り。
飛ばし過ぎに注意すれば、問題はないだろう。
トンネルを抜けるまでは、ペースは抑え気味で。
トンネルを抜けると海沿いからの川沿いコースだ。
ほぼフラットの走りやすいコース。
しかし、
気になるのは風。
海沿い、川沿いだけに、風が吹くと厄介だ。
長期予報を調べてみる。
2017年10月9日 新潟市
天候 くもり
気温 最高22℃
風向 東北東
風速6Km/h
風はほとんどナシ(笑)
風があったとしても、海沿いは追い風。
そこから内陸に向かって走る川沿いコースも追い風。
前半抑えた分、ここでペースアップしていきたい。
35Km過ぎ、一番キツくなるだろところ。
風が吹くと向かい風になる。
風が吹かないことを祈るしかない(笑)
新潟のコースは、ほぼフラットで風さえ吹かなければ走りやすいコースだ。
しかし、
気になったのは風よりも気温。
思いのほか高くなりそうだ。
20℃超えなきゃいいなと思ってたけど。
超えそうだ。
昨年よりも3〜4℃高いカモ。
そんな時は、夏のことを思い出す。
「寒いくらいだぜ!!」
って。
〆〆
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
byオー
新潟まで12日
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by albalb
| 2017-09-27 23:59
| 2017年9月
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