2017年 09月 24日
土日のペース走。 |
2017年9月23日(土)
□ラン(夕方/TS4)
9.2Km/49分40秒
4Km(ave.4'01)+WS100×2
2017年9月24日(日)
□ラン(朝/TS4)
25.3Km/2時間05分33秒
15Km(ave.4'02)+5Km起伏ジョグ+WS100×1
□スイム(1250m)
クロール25m×44
平泳ぎ25m×6
水中ウォーク250m
〆〆
土曜日。
日中、用事があり、走り出しは夕方近く。
メニューは20Kmペース走。
設定ペースはキロヨン。
アップ。
ジョグ3KmにWSを2本。
ジョグでは心肺バクバクで息苦しい。
WSではキレがない。
んー、調子はイマイチ。
それでも、スタートしてみる。
苦しい、、、
テンポが悪い。
リズムに乗れない。
今日はダメそうだな。
深追いせず、4Kmで終了。
翌日に再チャレンジ。
4Km(ave.4'01)
3'59
4'03
3'59
4'04
走り出す前から、気持ちで負けてたかなw
〆
日曜日。
設定は昨日と一緒だが、調子次第ではペースを落とすか距離を短くする。
アップ。
ジョグ3KmにWSを1本。
今日も調子はイマイチ。
それでも、今日はやるしかないw
ペース走スタート。
先週、テンポよく走れた4'07前後で走り出す。
が、やっぱり呼吸は苦しいw
テンポが悪くリズムに乗れない。
5Kmまでこのペースで走ってみるも、状況は変わらず。
中途半端なペースで走っていてもしょうがない。
意を決して設定ペースのキロヨンにペースアップ。
6Kmあたりで一瞬、呼吸が楽になったが、それも長くは続かず。
相変わらずテンポが悪い。
強引な走りでペースをキープ。
全然、気持ちよく走れない。
強引な走りは脚への負担が大きい。
無理せず15Kmで終了。
15Km(ave.4'02)
4'07
4'07
4'03
4'08
4'04
3'59
4'00
4'03
3'55
4'00
4'04
4'00
4'04
3'59
4'00
予定通りに走れなかったのは残念。
しかし、
無理をしてケガをするよりは、良かったのだと思うことにした。
ペース走後、少し起伏のある1Km程度のコースをキロ6で5Kmほどジョグ。
本日のポイント練習終了。
〆
今日はジールTS4を試してみたが、あまりの調子の悪さに良し悪しの判断はできず。
来週、もう一度試してみる。
来週は湘南辻堂陸上部うっちー練(ペース走20Km)に、イッチョカミさせてもらう。
私は10Kmで離脱する予定w
湘南辻堂陸上部うっちー練の詳細はコチラ。
興味のある方はぜひ(笑)
〆〆
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
byオー
新潟まで15日
にほんブログ村
by albalb
| 2017-09-24 21:20
| 2017年9月
|
Comments(0)