2017年 09月 21日
過去レースの経験を活かす。 |
2017年9月21日(木)
□ラン(朝/WR18)
11.1Km/1時間15分43秒
70分ジョグ+WS100×3
□ウォーク(通勤)
7Km/1時間20分
□筋トレ
4種×3セット
□懸垂
〆〆
3月の静岡と佐倉のレースレポを読み返してみた。
なかなかいいレポで読み入ってしまった。
(笑)
恥ずかしいからリンクは貼りません。
〆
静岡と佐倉はサブ3を狙って撃沈したレース。
レース内容、レース展開、メンタル的なもの。
読み返さなくても、今でも覚えている。
まあ、そのくらい悔しくて忘れられないレースだったってことだ(笑)
レポに書いてないことで反省すべき点は2つ。
テーバリングに失敗したこと。
それと、
当日になれば、なんとかなるだろうっていう過信(笑)
このふたつは、大いに反省すべきことだ。
こんなのも全部ひっくるめて、サブ3を獲れなかった大きな原因。
それは、
“着地衝撃による、脚の痛みと売切れ”
その結果の失速。
ロング走や峠走をもっとやるべきだった。
分かっていたのにやらなかった。
今さらだが(笑)
だから、今からでもやれそうなものはやる。
昨日試したターサージールTS4。
加えて、30Km走で着用しなかったゲイター。
土日のペース走で、どちらも試してみる。
今までの経験を活かーす!
〆
さて、今日のラン。
キロ7目安の70分ジョグ。
バネを使わない、真下着地、腰を入れる(腰高)、これらを意識して丁寧にジョグる。
昨日、感じたハムの張りはほとんどない。
ふくらはぎの張りは、少し残っている。
昨日、回避したWSをやってみる。
キロ7からのWSは、いきなりやるとケガが怖い。
モモ上げやらのドリルをやってからにする。
ハムは大丈夫そう。
だいぶ、キレも出てきた。
アキレス腱も痛くない。
まずまず。
調子に乗らず、3本で終了。
2Kmチョットのダウンジョグで終了。
土日の疲労もだいぶ抜けてきて、キレも戻りつつある。
念のため、今日はジデツウをやめて電車で通勤。
土日のポイントに備える。
〆〆
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
byオー
新潟まで18日
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by albalb
| 2017-09-21 23:59
| 2017年9月
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