2017年 09月 13日
今日のジョグで気になったこと。 |
2017年9月13日(水)
□ラン(朝/WR18)
15.1Km/1時間23分25秒
60分ジョグ+WS100×3
□バイク(通勤)
46.3Km/2時間22分
□筋トレ
4種×3セット
□アウフバウ/懸垂
〆〆
ペースのことは考えずにジョグる。
だから、時計は見ないで走る。
意識するのは、着地と腰高。
そして、テンポよく走る。
オーバーペースになる可能性があるから、骨盤の前傾は意識しない。
あくまでもジョグ。
こんな感じで走ってみた結果がコレ。
ズドーン。
60分ジョグ
6'12
5'28
5'04
5'04
4'59
5'00
5'03
4'56
4'59
4'52
5'04
4'59
12Km(ave.4'58 5'08)
ラン中。
キロ5くらいかな?
って思っていた。
ビンゴ。
オレ。
やるな。
〆
ラン中。
気になったこと。
ひとつめ。
右足、長腓骨に違和感。
アキレス腱の痛みも含めて、つま先で蹴るクセがまた出てきてるのかな?
ふたつめ。
ラスト1Kmあたりで、急に心臓がバクバク。
全く理由が分からない。
意味不明。
みっつめ。
WSの時、全く脚が動かなかった。
キレがないと言うか。
キロ7ジョグが続いていたからかな?
以上が今日、気になった事なのだが。
やっぱりつま先で蹴るクセが一番問題だろう。
これは、早急に修正が必要だ。
明日さっそく、砂浜ジョグでフォームチェックをしてみる。
それ以外のことは、なんとかなるだろう。
きっと。
〆〆
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
byオー
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by albalb
| 2017-09-13 23:59
| 2017年9月
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