2017年 08月 05日
1000×5の予行練習。 |
2017年8月5日(土)
□ラン(朝/WR18)
11.3Km/58分18秒
6Km(ave.4'321Km走含む)+WS100×3
□ウォーク
7Km/1時間20分)
□筋トレ
3種×3セット
□懸垂
〆〆
今日は9時過ぎの出走。
世界陸上の10000m決勝を観たあと、寝てしまったからだw
28℃。
あつい。
8月はこれが普通。
ここ数日の涼しさが異常。
気持ちを切り替えて走る。
今日はつなぎジョグ。
水、木のセット練で脚が重い。
その重い脚に刺激を入れる。
いつものように、ナチュラルビルドアップラン。
3Km目からEペース。
少しペースがあがるのが遅いかな?
3KmほどEペースで走って、1Km走。
今日の1Km走は、今月から始める1000×5の予行練習。
ペースは340を切るくらいのペースで走る。
これを5本も走れるのか??
1000×5のことを考えるだけで憂鬱w
さてタイム。
3'27。
速い。
ちょっとビックリ。
「1000×5はこれよりも遅く走っていいんだ」
と思ったら、少し気持ちが楽になった。
気やすめかなw
続けてEペースをキープして走る。
地味にキツい。
2Km走る。
最後は芝生でWS。
100mを3本走って終了。
6Km(ave.4'32)
4'51
4'51
4'43
3'27←1Km走
4'44
4'40
明日は久しぶりの1000×5予定。
走れるだろうか?
怖いw
〆〆
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
byオー
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by albalb
| 2017-08-05 23:13
| 2017年8月
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