2017年 07月 30日
ロングジョグ。 |
2017年7月30日(日)
□サーフィン(6.1トライ)
1時間40分/腹〜胸/オフ
□ラン(昼/WR18)
25.8Km/2時間20分45秒
20Kmジョグ(ave.5'09)+WS100×3
□筋トレ
4種×3セット
□アウフバウ
〆〆
昨日の2部練のおかけで、あさイチは脚が棒。
台風5号のウネリが残っていたから、あさイチは海。
人は多かったが、十分楽しめた。
〆
ランは昼過ぎから。
今日はロングジョグ。
雨上がり直後、蒸し暑さがハンパない。
キロ5のつもりで走り始めたが、ペースはあがらずキロ5オーバー。
でも今日は、ペースよりも距離を優先。
無理にペースはあげない。
すると、徐々にペースダウン。
15Km過ぎからは、520オーバー連発。
このペース、この距離でもかなりの疲労。
20Km以降はLSDペースで長めのダウンジョグ。
これすらキツい。
最後の力を振り絞ってウィンドスプリント。
全然、ペースがあがらない
笑っちゃうくらい(笑)
ケガに注意して無理せず走った。
今日のラン終了。
7月はロング走がほとんどできなかった。
今日のランもロング走とは言えない距離。
8月はロング走もしっかりやりたい。
〆〆
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
byオー
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by albalb
| 2017-07-30 23:59
| 2017年7月
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